We beginnen altijd met een warming-up. Een paar leuke spelletjes om de spieren weer warm te krijgen en een beetje zweet op het voorhoofd. Wat rek- en strekoefeningen voordat de echte les begint.
Judoles bij judoclub Prisma
Dan begint de echte les. Meestal met grondoefeningen, met een moeilijk woord ne-waza, waarbij je allerlei houdgrepen, bevrijdingen, kanteltechniekjes enz. leert. Kortom, je leert hoe je op een goede manier kan stoeien met elkaar. Bij ons is de regel: judo is fijn, zonder pijn en we zijn vrienden voor het leven. Als we dat genoeg gedaan hebben, gaan we over op het staande werk, met een moeilijk woord tachi-waza. Hierbij leer je in ieder geval hoe je moet vallen, wat erg belangrijk bij het judo is. Verder leer je ook hoe je iemand op een goede manier om kan gooien.
Alle technieken die je leert worden in spelvorm aangeboden, want bij ons is plezier belangrijker dan techniek.
Aan het einde van de les doen we altijd cooling-down, wat een moeilijk woord is voor het weer tot rust te komen. Ook belangrijk om de afvalstoffen die je hebt opgebouwd tijdens de training weg te laten vloeien, zodat je geen last van spierpijn hebt de volgende dag. Als je een jaar getraind hebt, mag je examen doen voor een volgende slip of band.
Als je twee maanden op judo zit, en de principes van de houdgreep doorhebt, mag je al meedoen met wedstrijden.
Natuurlijk nog niet staande, maar op de grond (ne-waza).
